Как правильно чистить зубы

Кажется, что все мы с детства знаем, как правильно чистить зубы. Что может быть проще: встал утром, взял зубную щетку в одну руку, пасту – в другую, выдавил и вперед. 3 минуты – и зубы чистые.

Но, оказывается, существует множество алгоритмов и нюансов в таком, казалось бы, простом вопросе, как чистка зубов.

Алгоритм чистки зубов

Итак, какова же последовательность действий при чистке зубов.

• Вымыть руки с мылом, чтобы избавиться от ненужных бактерий. Прополоскать рот кипяченой водой.
• Зубную щетку нужно ошпарить кипятком или вымыть с мылом. За ночь или за день на ее щетине скопилось огромное число болезнетворных бактерий.
• Чистим зубы в течение 3 и более минут. Почему три минуты? Ученые выяснили, что необходимые 300-400 чистящих движений производятся именно за этот отрезок времени.
• Тыльная сторона щек и язык тоже нуждается в тщательной чистке, ведь и там появляется налет. Для этой цели используется оборотная ребристая сторона зубной щетки.
• Затем нужно снова прополоскать рот и тщательно вымыть зубную щетку.
• Зубную щетку установить головкой вверх в специальный стаканчик, не накрывая его сверху.

Методики чистки зубов

С давних времен люди задумывались о том, как чистить зубы. Например, в Древнем Египте чистоте ротовой полости уделяли очень много внимания. Египтяне отбеливали эмаль зубов порошком из толченых бараньих рогов, мирры и изюма. Кроме того, периодически они натирали зубы луком.

На Востоке самым популярным было полоскание полости рта крепким настоем мяты или розы. В Аравии зубы чистили жеванием смолы. А наши предки использовали алгоритм Чартера: щетку под углом 45 градусов ставили к десне и выполняли круговые и вибрирующие движения. Такой метод очень хорош для массажа десен и по сей день.

Современные методики чистки зубов

Для правильного очищения зубной полости и сохранения зубов здоровыми следует придерживаться несложных правил:

• Каждый ряд зубов мысленно поделить на несколько частей (малые коренные, большие коренные зубы и передние).
• Нанести на щетку пасту, открыть рот и поднести щетку под углом 45 градусов к поверхности зубов.
• Начинать очищение следует с левой стороны верхней челюсти, постепенно продвигаясь вправо. Движения должны быть подобны подметанию и совершаться сверху вниз. Каждому выделенному сегменту должно достаться не меньше 10 подобных движений.
• Затем зубы прочищаются со стороны неба, выполняя те же «выметающие» движения, опять же не менее 10 раз на каждую часть.
• Аналогично чистятся нижние зубы.
• При чистке жевательных зубов надо совершать движения вперед-назад.
• Остается только отполировать переднюю поверхность зубов круговыми вращениями головкой зубной щетки, немного и аккуратно массируя десны.

Флоссы и зубочистки

Эти методики чистки зубов используются только в качестве дополнительных.

Флоссы – специальные полоски (или нити) для очистки межзубного пространства. Достаточно хорошая и эффективная вещь, имеющая иногда еще и ароматическую отдушку. Чистка флоссом длится, как правило, 2-3 минуты. Лучше брать зубную нить, пропитанную воском.

Зубочистки часто используются для удаления остатков еды между зубами и из кариозных полостей. Этот метод не считается хорошим, потому что можно легко повредить десну или сломать зубочистку в кариозной полости.

Брекеты

Если на зубах установлены брекеты, то алгоритм чистки меняется. Уход за такими зубами особенный.

Тут уже понадобятся 2 щетки: одна, выстриженная в форме буквы V, вторая – пучковая. Первой вычищают передние зубы, второй – дальние. Пасту необходимо использовать с высоким содержанием фтора, потому что зубы в данном случае нужно чистить не 2 раза в день, а после каждого приема пищи. Обе щетки в специальных футлярах нужно будет носить с собой везде, даже на работу.

Ежедневная процедура чистки зубов

Сколько раз в день и в какое время необходимо чистить зубы, чтобы сохранить их белизну и здоровье? Достаточно делать это 2 раза в день: утром после завтрака и вечером перед сном. Разумеется, процедура чистки должна проводиться после приема пищи, а не до. Но по причине того, что едим мы чаще 2 раз в день, сохранить зубы в чистоте в течение дня поможет полоскание рта соляным раствором либо специальным ополаскивателем, которых сейчас достаточно много в продаже.

Более двух раз в день чистить зубы не рекомендуют, потому что слишком частая чистка проводит к постепенному стиранию эмали.

Стоит заметить, что после того кислой пищи или просто стакана апельсинового сока нельзя чистить зубы в течение 30-40 минут. Объясняется это очень просто: кислые продукты размягчают эмаль минут на 20-30, после чего она снова укрепляется.

Как правильно чистить зубы	Часто допускаемые ошибки
1. Чистку надо начинать с верхних резцов, совершая небольшие вращательные движения щеткой с легким нажимом. Постепенно перемещать щетку вначале в сторону коренных зубов, а затем в обратном направлении. Возвратившись к резцам, развернуть зубную щетку: теперь надо чистить зубы другой стороны верхней челюсти. Сохраняя заданный угол установки щетки, снова совершать чистку малыми круговыми движениями, двигаясь от резцов к заднему зубу и обратно.	Чистка проводится очень быстро
	Неправильно подобранные щетка или паста
2. Очистить основательно также и внутреннюю поверхность зубов. При прохождении "внутреннего пути" произвести щеткой небольшие круговые движения с легким нажатием, двигаясь спереди вовнутрь.	Выполнение только горизонтальных движений, которые не помогают тщательно прочистить пространства между зубами
3. Особое внимание стоит уделить задней стороне резцов. Зубы верхней челюсти чистят в направлении сверху вниз, то есть от десен к коронке.	Слишком быстрые и резкие движения, травмирующие ротовую полость и вызывающие десневые кровотечения
4. Затем переходим к чистке жевательных поверхностей зубов: установить щетку горизонтально и совершать ею движения вперед и назад с лёгким нажимом.	Выполнение одних вертикальных движений, которые загоняют налет под десны
5. Зубы нижней челюсти чистят аналогичным образом.	Использование для полоскания зубов воды из-под крана

Вероятность заболеваний полости рта, связанных с выбором зубной щетки